Hỏi: Cách giảm cân hiệu quả cho bà mẹ sau sinh - Tư vấn Sản - Phụ khoa Online

Hỏi: Cách giảm cân hiệu quả cho bà mẹ sau sinh - Sản - Phụ khoa

Tìm kiếm nâng cao
:
Tìm kiếm với những từ trên
Tìm kiếm chính xác với cụm từ trên

Thưa bác sĩ! Em năm nay 19 tuổi, em vừa mới sinh con được 6 tháng, hiện em đang cho con bú. Bây giờ cân nặng của em là 65kg, em rất tự ti. Mong bác sĩ tư vấn giúp em cách giảm cân hiệu quả, an toàn thông qua chế độ ăn uống mà không tác động đến em bé. Em xin cảm ơn!

(Giấu tên - 13:00 11/01/2017)

Loading...

Trả lời:

(Bác sĩ Vũ Thị Tuyết Mai - 13:00:01 11/01/2017)

Chào em! Em không cho biết chiều cao của em nên bác sĩ không thể hình dung em đang ở mức độ thừa cân hay béo phì. Tuy nhiên, em không nên tự ti, được lên chức mẹ như em thì vóc dáng có “xấu” đi một chút cũng không vấn đề gì. Theo thời gian, cân nặng của em sẽ dần giảm thôi. Em mới sinh con được 6 tháng nên việc giảm cân của em chủ yếu là điều chỉnh chế độ ăn. Ngoài ra, tập thể dục là cách tuyệt vời để tăng tốc quá trình đốt cháy chất béo giảm cân nhanh chóng hơn. Nhưng vì con em còn nhỏ nên việc sắp xếp thời gian để tập thể dục cũng không phải là dễ. Để dần lấy lại vóc dáng, em có thể tham khảo những lời khuyên dưới đây nhé. Cho con bú: Đây là cách giảm cân rất tốt cho các bà mẹ sau sinh con. Uống nước: Nên uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Ngủ thêm: Nếu thiếu ngủ thì có thể càng khiến em tăng cân, vì vậy hãy ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày. Vận động: Tự mình chăm sóc con cũng là một cách giúp em giảm cân. Không ăn kiêng nghiêm khắc vì có thể khiến con em bị thiếu chất. Lựa chọn thức ăn lành mạnh: Chọn loại thức ăn lành mạnh và giàu dinh dưỡng, nhưng ít calo và mỡ. Nguồn thức ăn tốt có chứa DHA giúp con phát triển trí não như cá hồi, cá mòi, cá ngừ. Em cũng nên dùng sữa, sữa chua, protein, thịt nạc, gà và hạt đậu. Những thực phẩm em cần tránh khi muốn giảm cân sau sinh: Bánh mì trắng, mì ống và bánh ngọt: Vì chúng không có dinh dưỡng và chất xơ. Ăn quá nhiều thịt đỏ: Vì đây là chất béo bão hòa, do đó em hạn chế chỉ ăn 2 lần/tuần và lựa chọn thịt nạc. Đồ uống có ga: Nhiều đường, calo cao và không có dinh dưỡng. Rượu: Chứa nhiều calo. Những thực phẩm em nên ăn để giảm cân sau sinh: Ngũ cốc nguyên hạt và gạo. Protein nạc như cá, thịt gà, đậu phụ, các loại hạt, trứng. Rau xanh, tỏi, ớt, quế, gừng và trà xanh. Chúc em khoẻ!

Loading...

Câu hỏi liên quan tới Sản - Phụ khoa


Loading...
  • Thưa bác sĩ 3tuần trước cháu có thân mật với bạn trai nhưng Anh ấy không đụng đến vùng kín của cháu. Cho đến nay (Lê Thảo Vy - 05:09 28/07/2017)

    Thưa bác sĩ 3tuần trước cháu có thân mật với bạn trai nhưng Anh ấy không đụng đến vùng kín của cháu. Cho đến nay cháu đã chận kinh 7 ngày rồi ạ. Điều đó có được coi là có thai không bác sĩ.

  • E xin hỏi về chứng nghẹt mũi thai kỳ (Nguyễn Đỗ Huyền Trang - 00:18 28/07/2017)

    E chào bác sĩ. Thai e nay được 37 tuần rồi mà e bị sỗ mũi, nghẹt mũi nhiều mà e không dám uống thuốc vì sợ ảnh hưởng đến thai nhi. Nhưng tình trạng ngày càng nặng nên bác sĩ tư vấn cho e là e có uống được thuốc nào trong tháng cuối thai kỳ để giảm bớt chứng sỗ mũi, nghẹt mũi mà không ảnh hưởng tới thai nhi không ạ? E cảm ơn bác sĩ

  • Cho e hoi e bo thai ngay 26/04/2017 bang phuong phap gap thai 13 tuan den nay may thang roi ngay nao cung ra huyet,e di kham 3 lan o bv tu du deu ( Nguyen thi Ngoc thao - 23:09 27/07/2017)

    Cho e hoi e bo thai ngay 26/04/2017 bang phuong phap gap thai 13 tuan den nay may thang roi ngay nao cung ra huyet,e di kham 3 lan o bv tu du deu noi e bi u dich trong long tu cung,vay gio lam sao cho het vay

  • Thay đổi sợi bọc giả bướu vú (Lan - 22:48 27/07/2017)

    Bác sĩ, cháu đi siêu âm bác sĩ kl thay đổi sợi bọc thể gia bứu vú phải hạch hai bên dạng hạch viêm, bây giờ pải chữa bệnh như thế nào

  • Chào bác sĩ, cháu đi khám phụ khoa bác sĩ dùng mỏ vịt soi cổ tử cung cho cháu thì phát hiện Viêm lộ tuyến cổ tử (Tường - 22:33 27/07/2017)

    Chào bác sĩ, cháu đi khám phụ khoa bác sĩ dùng mỏ vịt soi cổ tử cung cho cháu thì phát hiện Viêm lộ tuyến cổ tử cung 0,5cm. Bác nói đây là viêm lộ tuyến sinh lý nên không ảnh hưởng gì đến sức khoẻ. Không cần chữa nên chỉ cho cháu đặt thuốc Antifungal và Natri Bicarbonat để chữa nấm âm đạo. Cháu lên mạng tìm hiểu thì được biết viêm lộ tuyến nếu không chữa sẽ bị nặng hơn. Bác cho cháu hỏi viêm lộ tuyến sinh lý là thế nào ạ, cháu có cần phải chữa ngay không ạ?

  • Bệnh Nấm Bội Nhiễm (Khương Thị Thu Hằng - 22:30 27/07/2017)

    Chào bác sỹ. Thời gian gần đây em có bị vệt tròn như mắc bệnh hắc lào xung quanh có những vệt nước nhỏ li ti ban đầu nghi bệnh hắc lào cũng chữa theo cách dân gian sau 1 thời gian không thấy tiến triển gì em có đi khám và được bác sỹ kết luận là mắc Nấm Bội Nhiễm và bán thuốc về bôi gồm: Povidine, xanh methylen và pusadine. Nhưng sau khi đọc hướng dẫn thì em thấy những loại thuốc trên đều chống chỉ định sử dụng cho phụ nữ mang thai. Vậy bác sỹ cho em hỏi em có dùng được thuốc trên không ạ, thấy bệnh em cũng lo lắng mong chóng khỏi nhưng cũng muốn an toàn cho em bé. ( em mang thai 5tháng ) Mong nhận được tư vấn từ bác sỹ. Xin cảm ơn

  • Chào bác sĩ em mới sinh con được 4 tháng .3 tháng trước em vẫn có kinh nguyệt đều nhưng tháng này em lai không xuất (Phương - 22:27 27/07/2017)

    Chào bác sĩ em mới sinh con được 4 tháng .3 tháng trước em vẫn có kinh nguyệt đều nhưng tháng này em lai không xuất hiện kinh nguyệt .em co sử dụng thuốc điều kinh lại nhưng chỉ thấy dấu hiệu đau bụng vùng dưới thoi ạ

  • Hỏi về vấn đề sinh sản (Nhung nguyễn - 22:12 27/07/2017)

    Bs cho e hỏi e sinh con được 7 tháng mà vẫn chưa có kinh nguyệt thực lại thì có thể dùng thuốc tránh thái avalo đưoc k ạ

  • Tư vấn thuốc đặt phụ khoa (Đỗ Thị Thành - 21:51 27/07/2017)

    Em đang đặt viên nang âm đạo Lady Balance được 4 ngày (mỗi ngày 1 v) theo chỉ định của bác sĩ. Em thấy có rất nhiều dịch không mùi, có lẫn màu trắng của thuốc chảy ra như thấy kinh nguyệt và cảm thấy rất đau mỏi vùng thắt lưng. Bác sĩ cho em hỏi về hiện tượng này. Em có nên tiếp tục dùng thuốc hay ngừng ạ?

  • xin chào bác sĩ , Lúc 11 tuần 2 ngay em đi xn tổng quát mọi thứ đều ổn , duy chỉ có kết quả rubella IGM 0.479 và rubella (NGUYỄN THỊ NGA - 21:33 27/07/2017)

    xin chào bác sĩ , Lúc 11 tuần 2 ngay em đi xn tổng quát mọi thứ đều ổn , duy chỉ có kết quả rubella IGM 0.479 và rubella IGG 58.20 . Bác sĩ cho em hỏi có phải em đã nhiễm rubella ở tuần đầu thai kỳ nên mới có chỉ số như vậy phải không ạ ? Em xin chân thành cảm ơn

  • Khí hư bết dính và có mùi hôi là bệnh gì? (Lê thị mai - 21:15 27/07/2017)

    Chào bác sỹ. E năm nay 23 tuổi. Mới sinh con được 2thang. E sinh đc khoảnh gần 2 tháng thì mới hết huyết ạ. Hôm nay e thấy có ra dịch âm đạo màu trắng đục bết dính và có mùi hôi nữa . Bs cho e hỏi là bị gt ạ. E cảm ơn

  • Chào bs.vừa rồi tôi có đi khám phụ khoa và khi lam xét nghiệm thì có 2 tên xét nghiệm là soi tươi và nhuộm soi vậy Bs (Nguyễn Thị Nga - 19:54 27/07/2017)

    Chào bs.vừa rồi tôi có đi khám phụ khoa và khi lam xét nghiệm thì có 2 tên xét nghiệm là soi tươi và nhuộm soi vậy Bs cho tôi hỏi về kết quả soi tươi của tôi như sau là bị bệnh gì? . Nấm (+). trichomonas (-), tế bào ( 7-8 TB/VT40), bạch cầu ( > 15 TB /VT40), tạp khuẩn ( +++). Còn đây là kết quả nhuộm soi . Trực khuẩn ( +++), nấm (+), cầu khuẩn gram dương( -), tế bào normal ( 6-7 TB/ VT100), tế bào clue cell ( 0 TB/ VT100), bạch cầu ( >10TB/VT100), song cầu hình hạt cà phê ( -).Nhờ bs giải đáp giúp. Chân thành cảm ơn bs.

  • đau nhói bụng trái kèm ra máu nâu và dich nhày màu trắng (Nhung - 19:51 27/07/2017)

    Chu kì của e là 26 ngày, e có quan hệ vào ngày thứ 7 và 8 đến ngày thứ 22 e có bị đau bụng dưới bên trái đau nhói khoảng nửa tiếng rồi hết và có ra ít máu kèm dịch nhầy màu trắng, sang ngày thứ 23 vẫn còn ra ít máu rải rác chứ hk ra nhiều, hôm nay ngày thứ 24 ra ít máu màu nâu hơn chứ hk như 2 ngày trước, nhưng bụng dưới bên trái thì vẫn còn thấy nặng và hơi đau, cơn đau hk kéo dài, cảm giác thèm ăn dù hk đói. Vậy cho e hỏi e có bị sao hk?

  • Tại sao khi quan hệ tinh trùng không chạy ra ngoài mà vẫn không có thai vậy ạ (Trịnh kim ngan - 19:18 27/07/2017)

    Tại sao khi quan hệ tinh trùng không chạy ra ngoài mà vẫn không có thai vậy ạ

  • cho em hỏi bạn trai em có có lấy dương vật đụng vào miệng âm hộ rồi lấy tay trước đó có sờ dương vật rồi (Lê trần phương thảo - 18:45 27/07/2017)

    cho em hỏi bạn trai em có có lấy dương vật đụng vào miệng âm hộ rồi lấy tay trước đó có sờ dương vật rồi để vào âm đạo em khoảng 2,3 cm như vậy có thai k ạ lúc đó em lấy tay chùi khi bạn ấy rờ vào dương vật trước khi để vào

  • phòng ngừa tái phát u xơ tử cung nên sử dụng Nga Phụ Khang (Võ Thị Dung - 18:36 27/07/2017)

    Xin chào tư vấn sức khỏe 24h tôi năm nay 39 tuổi tôi vừa mới phẩu thuật cắt u xơ tử cung không cắt tử cung (u xư nằm ở vi trí thanh mac tử cung, ngoài tử cung) được 3 tuần tôi mổ hở nhựng tại vị trí mổ hiện nay vẫn cương cứng và khi đi lại hoặc nằm vẫn đang còn rất đau, sau khi mổ được 5 ngày thì tôi vẫn có kinh nguyệt bình thường xin hỏi tôi có bị tái phát nữa không và tại vết mổ bị cương cứng , đau có ảnh hương gì không/

  • quan hệ ngày có kinh nguyệt liệu có thai không? (Bùi Phương Thảo - 18:27 27/07/2017)

    Cho em hỏi là e và bạn trai có quan hệ k an toàn lúc những ngày cuối của chu kì kinh mà vẫn còn ra máu thì liệu có thai đc không ạ

  • E chào bác sĩ ạ cho e hỏi tháng trước kinh nguyệt của e là ngày 17/6 còn tháng này là 15/7 cho e hỏi chu kỳ của e là bao (phạm thùy hương - 18:24 27/07/2017)

    E chào bác sĩ ạ cho e hỏi tháng trước kinh nguyệt của e là ngày 17/6 còn tháng này là 15/7 cho e hỏi chu kỳ của e là bao nhiu và ngày rụng trứng là ngày nào để tăng khả năng thu thai hơn

  • Em đang sử dụng thuốc prenatal multi+ DHA mà bị hết nên e đổi sang dùng thuốc bofit f được không ạ (Lý Nhật qui - 18:18 27/07/2017)

    Em đang sử dụng thuốc prenatal multi+ DHA mà bị hết nên e đổi sang dùng thuốc bofit f dược không ạ

  • Nổi hạch ở vùng kín là bệnh gì? (Meo mom - 18:15 27/07/2017)

    Năm nay e 22t. Tư nhỏ e hay nổi mun ở cạnh vuug kính. Nhưng giơ thi nổi hạch to bằng đâu ngón trỏ. K dau cham vào mới dau. Hơi nóng. Bác si cho e hỏi la bệnh gi ak

Tư vấn online

Loading...
loading...
Tam su buon
Đóng
loading...