Hỏi: Cách giảm cân hiệu quả cho bà mẹ sau sinh - Tư vấn Sản - Phụ khoa Online

Hỏi: Cách giảm cân hiệu quả cho bà mẹ sau sinh - Sản - Phụ khoa

Tìm kiếm nâng cao
:
Tìm kiếm với những từ trên
Tìm kiếm chính xác với cụm từ trên

Thưa bác sĩ! Em năm nay 19 tuổi, em vừa mới sinh con được 6 tháng, hiện em đang cho con bú. Bây giờ cân nặng của em là 65kg, em rất tự ti. Mong bác sĩ tư vấn giúp em cách giảm cân hiệu quả, an toàn thông qua chế độ ăn uống mà không tác động đến em bé. Em xin cảm ơn!

(Giấu tên - 13:00 11/01/2017)

Loading...

Trả lời:

(Bác sĩ Vũ Thị Tuyết Mai - 13:00:01 11/01/2017)

Chào em! Em không cho biết chiều cao của em nên bác sĩ không thể hình dung em đang ở mức độ thừa cân hay béo phì. Tuy nhiên, em không nên tự ti, được lên chức mẹ như em thì vóc dáng có “xấu” đi một chút cũng không vấn đề gì. Theo thời gian, cân nặng của em sẽ dần giảm thôi. Em mới sinh con được 6 tháng nên việc giảm cân của em chủ yếu là điều chỉnh chế độ ăn. Ngoài ra, tập thể dục là cách tuyệt vời để tăng tốc quá trình đốt cháy chất béo giảm cân nhanh chóng hơn. Nhưng vì con em còn nhỏ nên việc sắp xếp thời gian để tập thể dục cũng không phải là dễ. Để dần lấy lại vóc dáng, em có thể tham khảo những lời khuyên dưới đây nhé. Cho con bú: Đây là cách giảm cân rất tốt cho các bà mẹ sau sinh con. Uống nước: Nên uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Ngủ thêm: Nếu thiếu ngủ thì có thể càng khiến em tăng cân, vì vậy hãy ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày. Vận động: Tự mình chăm sóc con cũng là một cách giúp em giảm cân. Không ăn kiêng nghiêm khắc vì có thể khiến con em bị thiếu chất. Lựa chọn thức ăn lành mạnh: Chọn loại thức ăn lành mạnh và giàu dinh dưỡng, nhưng ít calo và mỡ. Nguồn thức ăn tốt có chứa DHA giúp con phát triển trí não như cá hồi, cá mòi, cá ngừ. Em cũng nên dùng sữa, sữa chua, protein, thịt nạc, gà và hạt đậu. Những thực phẩm em cần tránh khi muốn giảm cân sau sinh: Bánh mì trắng, mì ống và bánh ngọt: Vì chúng không có dinh dưỡng và chất xơ. Ăn quá nhiều thịt đỏ: Vì đây là chất béo bão hòa, do đó em hạn chế chỉ ăn 2 lần/tuần và lựa chọn thịt nạc. Đồ uống có ga: Nhiều đường, calo cao và không có dinh dưỡng. Rượu: Chứa nhiều calo. Những thực phẩm em nên ăn để giảm cân sau sinh: Ngũ cốc nguyên hạt và gạo. Protein nạc như cá, thịt gà, đậu phụ, các loại hạt, trứng. Rau xanh, tỏi, ớt, quế, gừng và trà xanh. Chúc em khoẻ!

Loading...

Câu hỏi liên quan tới Sản - Phụ khoa


Loading...
  • Có túi dịch nằm cạnh túi thai có nguy hiểm không? (trần nữ bảo hiến - 22:27 20/09/2017)

    Chào Bác Sĩ. Ngày đầu kì kinh cuối cùng của em là 4/8. Đến ngày 15/9 em thử que 2 vạch. Có ra dịch màu hồng, đau bụng nhiều, kèm theo sốt . Em đi siêu âm bs bảo thai được 5 tuần 15 mm, có một túi dịch cạnh túi thai. Như vậy có nguy hiểm gì không ạ.

  • Thai 5 tuần chưa thấy phôi thai (Trần Thị Duyên - 22:06 20/09/2017)

    chào bác sỹ bác sỹ cho e hỏi e có thai trong tử cung được 5 tuần tuổi nhưng hình túi thai trong tử cung chưa thấy yolksac và phôi thai =(14x8)mm e rất hoang mang đọc trên mạng thì thai nhi 5 tuần đã hình thành phôi thai rồi vậy trường hợp của e có lo lắng gì không ạ ck kinh của e đều, 33 ngày

  • Sản dịch sau sinh có kèm máu đỏ tươi và mùi hôi (Vũ thị hà - 21:21 20/09/2017)

    Dạ chào bác sĩ. E sinh mổ được 1 tháng 10 ngày. Nhưng sao bây giờ sản dịch e vẫn còn. Lúc mới sinh thì nhiều sau đó ít lại va 2 ngày nay lại bị nhiều. Sản dịch có lúc màu sẫm có lúc kèm theo màu đỏ tươi. Mùi hơi tanh và hôi

  • Có túi dịch nằm cạnh túi thai có nguy hiểm không? (trần nữ bảo hiến - 21:06 20/09/2017)

    Chào Bác Sĩ. Ngày đầu kì kinh cuối cùng của em là 4/8. Đến ngày 15/9 em thử que 2 vạch. Có ra dịch màu hồng, đau bụng nhiều, kèm theo sốt . Em đi siêu âm bs bảo thai được 5 tuần 15 mm, có một túi dịch cạnh túi thai. Như vậy có nguy hiểm gì không ạ.

  • bà bầu quan hệ bị chảy máu có nguy hiểm? (Dương duong - 21:00 20/09/2017)

    Chào bác sĩ. E đang có bầu ở tuần thứ 37 sau khi vợ chồng quan hệ Thi bị ra dịch nhầy có màu hồng nhạt lieu có ảnh hưởng gì đến mẹ và con không ạ?

  • Sản dịch sau sinh có kèm máu đỏ tươi và mùi hôi (Vũ thị hà - 20:51 20/09/2017)

    Dạ chào bác sĩ. E sinh mổ được 1 tháng 10 ngày. Nhưng sao bây giờ sản dịch e vẫn còn. Lúc mới sinh thì nhiều sau đó ít lại va 2 ngày nay lại bị nhiều. Sản dịch có lúc màu sẫm có lúc kèm theo màu đỏ tươi. Mùi hơi tanh và hôi

  • Uống thuốc tránh thai hàng ngày bị ói (Nguyen thi thuy - 20:15 20/09/2017)

    E uong thuoc marvelon vien thu 4..nhug do e an thuc an khong hop e oi ra cug mot luc..vay thuoc co tac dung khong bac si

  • rong kinh sau sinh co vấn đề gì không? (Phạm thu hang - 20:03 20/09/2017)

    Chao bác si ! Cho e hoi e vua sinh mổ được 5 thang e hay bi đau lưng va Thuong xuyen bi máu rong thỉnh thoang bi đau ở 2 ben buồng trứng sau khi ngồi đứng lên thì bị đau e đã đi kiểm tra sieu âm ổ bung va buồng trung Nhưng bác si bao k có van đe gi e lo qua bác si tu vấn giúp e voi ạ liệu e có bi lam sao k

  • Kinh nguyệt không đều tuổi dậy thì (Nguyen thi vi - 20:00 20/09/2017)

    Bac si oi chau 18 tuoi nhung moi thang co kinh 2 lan nen ba chi mua thuoc avalo nay ve uong .nhung chau uong khong deu gio co khi con quen uong 2 3 ngay .den gio da tre 10 ngay ma van chua co kinh tro lai .vay co sao k bac si

  • Hỏi đáp sau sinh khi dịch bị ứ (Đào hạnh - 19:48 20/09/2017)

    Chào bác sỹ. E mới sinh được 13 ngày. Đi khám lại bsy kêu dịch trong phần eo tử cung dày 19,6 là ntn ạ. Trên viện họ cho thuốc alsoben về ngậm. Thuốc này có ảnh hưởng khi cho con bú k ahj

  • chào bs, e chu kì kinh 28 ngày, tháng trk bị ngày 15/8 . e tính ngày rụng trứng vào ngày 29/8 , hôm đó vk ck em có quan hệ. sau (trương thị hiền - 19:36 20/09/2017)

    chào bs, e chu kì kinh 28 ngày, tháng trk bị ngày 15/8 . e tính ngày rụng trứng vào ngày 29/8 , hôm đó vk ck em có quan hệ. sau đó 3 ngày sau e ra huyết trắng đục, ra nhiều. kéo dài 1 tuần. trong thường gian ra huyết trắng đó, e có đau lưng, đau bụng nhiều, huyết k ngứa, k hôi, đến giờ thì e trễ kinh 6 ngày , nhưng sáng nay e thử que thì 1 vạch. mà bụng dưới e đau âm ỉ, người mỏi mệt, hay đau đầu, đau lưng, ngực có to ra. cho e hỏi tỉ lệ vk ck e có em bé k ạ, và e có bị làm sao k ạ

  • Chào bác sĩ vk ck e quan hệ thay chảy ít máu sau do thay có khí hư màu nâu vài ngay bác sĩ cho e hỏi daz la bệnh gi ạ (Nguyễn thị hương - 19:33 20/09/2017)

    Chào bác sĩ vk ck e quan hệ thay chảy ít máu sau do thay có khí hư màu nâu vài ngay bác sĩ cho e hỏi daz la bệnh gi ạ

  • băn khoăn mãi vợ chồng không có tin vui (Cao thị minh tâm - 19:18 20/09/2017)

    Chào bác sĩ. Cháu 27t chồng cháu cũng 27t. Tụi cháu kết hôn hơn 1 năm rồi và quan hệ không dùng biện pháp nhưng mãi vẫn không có tin vui. Vợ chồng cháu đã đến pk tư và bác sĩ có cho tụi cháu làm tất cả các xét bghieemj xét nghiệm tinh dịch đồ tốt xét nghiệm ahm của cháu là 5.37 bs nói tốt. Chụp cổ tử cung thì thông suốt tốt. Tất cả đều tốt. Bs cho cháu và chồng uống thuốc bổ ck cháu uống fe cháu uống presnacare và bảo cứ để tự nhiêb. Nhưng nay đã qua 6 tháng nữa cháu vẫn k có gì. Vc cháu buồn vì k biết tại sao. Quan hệ vẫn bt cháu vẫn kê gối dưói bt. Cháu có bị kinh ko đều. Tháng có tháng k. Cháu muốn đi iui liệu có kq k ạ.

  • Xin được bác sĩ tư vấn về bất thường thai nhi (Lê Thùy Dung - 19:06 20/09/2017)

    Kính chào bác sĩ! Bác sĩ làm ơn tư vấn cho trường hợp của cháu với ạ! Cháu năm nay 30 tuổi, chồng cháu 31 tuổi, vợ chồng cháu kết hôn hơn 4 năm và thực hiện thụ tinh ống nghiệm do tinh trùng của chồng cháu loãng và dị dạng nhiều, cháu thì kinh nguyệt không đều, cháu đang mang thai lần đầu. Lúc mang thai 12 tuần, cháu có làm xét nghiệm sàng lọc trước sinh và đo độ mờ da gáy, kết quả như sau: độ mờ da gáy: 1.5mm; nguy cơ hội chứng Down theo xét nghiệm là: 1: 46884, hội chứng Edwrards là: 1: 100000, hội chứng Patau là: 1: 100000. Lúc 16 tuần, cháu siêu âm thì bác sĩ kết luận: Xương mũi của bé ngắn, kích thước là 3,4mm; Tâm thất trái có nốt phản âm D=1.3*2.3mm Hôm nay 22 tuần, cháu siêu âm 4D thì bác sĩ vẫn kết luận: Xương mũi của bé hơi ngắn, kích thước là 4mm và có nốt Echo dày sáng ở tâm thất trái. Gia đình nội ngoại hai bên không có ai mắc bệnh Down hay bệnh tim ạ. Cháu rất lo lắng, không biết kích thước xương mũi của bé như vậy có thấp quá và có nguy cơ bị Down hay không? và nốt cản sáng bên tâm thất trái của bé có gây nguy cơ gì tới sức khỏe của bé và bé có nguy cơ bị mắc bệnh gì về tim không ạ? Cháu mong bác sĩ tư vấn giúp cháu với ạ! Cháu xin chân thành cảm ơn bác sĩ nhiều ạ!

  • Viêm cổ tử cung đặt thuốc gì? (Hoang thi lan - 18:24 20/09/2017)

    Bs ơi e bi viem co tu cung do 3.điều tri thuoc dat ma k khỏi. E muon hoi h e nên dung loai thuoc nao de nhanh khoi. e cam on bs

  • Nghi ngờ thai ngừng phát triển (Hồng Nhung - 18:21 20/09/2017)

    Dạ, cho e hỏi. E bị chậm kinh hơn một tháng, e đi siêu âm thì bs nói thai

  • Quan hệ sau đó dùng thuốc tránh thai hàng ngày thì có thai không? (Như - 17:54 20/09/2017)

    Chào bác sĩ e năm nay 21 tuổi.. e chưa từng sử dụng qua biện pháp tránh thai nào và e bắt đầu dùng thuốc Marvelon sau 12h khi quan hệ (chỉ một lần) và em uống đc 3 viên thì sau đó ngưng sử dụng.. hỏi e có khả năng có thai không a

  • Bị đau đầu nhũ hoa có bị sao không? (Tran thi truc lan - 17:36 20/09/2017)

    Cho em hoi..đâu vu ben trai e cưng cưng.bop vo thi dau.con ben fai thi đầu vú nho hon va men..cho em hoi co sao k bsi

  • Uống thuốc tránh thai có dẫn đến bị sốt không? (Tèo - 17:24 20/09/2017)

    Chào bác sĩ - bạn gái e dùng thuốc tránh thai hai ngày liên tiếp , thì bị sốt , đi khám thì cho kq là tăng hồng cầu với bạch cầu , như vậy có s ko ạ

  • Viêm đặc hiệu do Gardnerella vaginalis (Trịnh Thị Liệu - 17:09 20/09/2017)

    Nho BS xem giúp e Bạch cầu 3+) hong cầu (-) Tế bào biểu mo( -) Cau khuẩn gram( -)(-) Cau khuẩn gram( +)(-) Song cầu gram( -)(-) Trực khuẩn gram( -)(+) Trực khuẩn gram( +)(-) G. Vaginalis( +) Hoi em có bi viêm nặng không ạ

Tư vấn online

Loading...
loading...
Tam su buon
Đóng
loading...