Hỏi: Cách giảm cân hiệu quả cho bà mẹ sau sinh - Tư vấn Sản - Phụ khoa Online

Hỏi: Cách giảm cân hiệu quả cho bà mẹ sau sinh - Sản - Phụ khoa

Tìm kiếm nâng cao
:
Tìm kiếm với những từ trên
Tìm kiếm chính xác với cụm từ trên

Thưa bác sĩ! Em năm nay 19 tuổi, em vừa mới sinh con được 6 tháng, hiện em đang cho con bú. Bây giờ cân nặng của em là 65kg, em rất tự ti. Mong bác sĩ tư vấn giúp em cách giảm cân hiệu quả, an toàn thông qua chế độ ăn uống mà không tác động đến em bé. Em xin cảm ơn!

(Giấu tên - 13:00 11/01/2017)

Loading...

Trả lời:

(Bác sĩ Vũ Thị Tuyết Mai - 13:00:01 11/01/2017)

Chào em! Em không cho biết chiều cao của em nên bác sĩ không thể hình dung em đang ở mức độ thừa cân hay béo phì. Tuy nhiên, em không nên tự ti, được lên chức mẹ như em thì vóc dáng có “xấu” đi một chút cũng không vấn đề gì. Theo thời gian, cân nặng của em sẽ dần giảm thôi. Em mới sinh con được 6 tháng nên việc giảm cân của em chủ yếu là điều chỉnh chế độ ăn. Ngoài ra, tập thể dục là cách tuyệt vời để tăng tốc quá trình đốt cháy chất béo giảm cân nhanh chóng hơn. Nhưng vì con em còn nhỏ nên việc sắp xếp thời gian để tập thể dục cũng không phải là dễ. Để dần lấy lại vóc dáng, em có thể tham khảo những lời khuyên dưới đây nhé. Cho con bú: Đây là cách giảm cân rất tốt cho các bà mẹ sau sinh con. Uống nước: Nên uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Ngủ thêm: Nếu thiếu ngủ thì có thể càng khiến em tăng cân, vì vậy hãy ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày. Vận động: Tự mình chăm sóc con cũng là một cách giúp em giảm cân. Không ăn kiêng nghiêm khắc vì có thể khiến con em bị thiếu chất. Lựa chọn thức ăn lành mạnh: Chọn loại thức ăn lành mạnh và giàu dinh dưỡng, nhưng ít calo và mỡ. Nguồn thức ăn tốt có chứa DHA giúp con phát triển trí não như cá hồi, cá mòi, cá ngừ. Em cũng nên dùng sữa, sữa chua, protein, thịt nạc, gà và hạt đậu. Những thực phẩm em cần tránh khi muốn giảm cân sau sinh: Bánh mì trắng, mì ống và bánh ngọt: Vì chúng không có dinh dưỡng và chất xơ. Ăn quá nhiều thịt đỏ: Vì đây là chất béo bão hòa, do đó em hạn chế chỉ ăn 2 lần/tuần và lựa chọn thịt nạc. Đồ uống có ga: Nhiều đường, calo cao và không có dinh dưỡng. Rượu: Chứa nhiều calo. Những thực phẩm em nên ăn để giảm cân sau sinh: Ngũ cốc nguyên hạt và gạo. Protein nạc như cá, thịt gà, đậu phụ, các loại hạt, trứng. Rau xanh, tỏi, ớt, quế, gừng và trà xanh. Chúc em khoẻ!

Loading...

Câu hỏi liên quan tới Sản - Phụ khoa


Loading...
  • Chào bác sĩ. Cháu nhà tôi được 2,5 tháng. Từ khi sinh tóc của cháu trên đỉnh đầu cứ chổng ngược lên (Đoàn thị nhung - 00:49 22/02/2017)

    Chào bác sĩ. Cháu nhà tôi được 2,5 tháng. Từ khi sinh tóc của cháu trên đỉnh đầu cứ chổng ngược lên trời, khi ngủ cháu cựa mình rất nhiều. Ngủ cháu cũng hay giật mình cả khi khong có tiếng động. tôi muốn hỏi như vậy có phải cháu bị thiếu can xi không?Cháu có uống Pedia kid D3 được 1,5 tháng rồi Cảm ơn bac sĩ!

  • Num vu tut vao trong va giet dich mau trang duc co anh huong gi khong ah (Nguyen thi quynh - 00:42 22/02/2017)

    Chao bac si. Chau la nu nam nay chau 27 tuoi . Chau da co hai con. Con thu hai cua chau da duoc 2 tuoi. Tu khi bat dau den tuoi day thi chau da phat hien dau vu ben phai cua chau bi che lam doi va bi thut vao ben trong. Den khi chau sinh con chau gan nhu la cho con bu mot ben. Vi dau vu bi thut cua chau gan nhu la ko co sua. Gan day chau thay dau vu bi thut cua chau rat ngua ma lai tiet ra chat dich mau trang duc . Ngua rat kho chiu. Dau vu chau luc nao cung co cam giac uot. Chau ko biet la nen kham o dau va chau rat lo . Bac si tu van giup chau voi ah . Chau cam on bac si nhieu

  • Chào bác sĩ! Sau khi sinh thường gần 2 tháng. Mỗi khi em nằm rồi bật dậy là em đau vùng xương mu và vùng (Nguyễn Thị Cẩm Hường - 09:49 21/02/2017)

    Chào bác sĩ! Sau khi sinh thường gần 2 tháng. Mỗi khi em nằm rồi bật dậy là em đau vùng xương mu và vùng háng ở bên phải. Cho em hỏi có bị sao không nếu đau kéo dài ạ. Mong bác sĩ cho em lời khuyên, em chân thành cảm ơn!

  • Chào bác sĩ. Em năm nay 26t, đã có quan hệ. Em có uống thuốc tránh thai khẩn cấp cách đây hơn 2 tháng. E có kinh ngày (Nam Anh - 09:28 21/02/2017)

    Chào bác sĩ. Em năm nay 26t, đã có quan hệ. Em có uống thuốc tránh thai khẩn cấp cách đây hơn 2 tháng. E có kinh ngày 20/1-29/1, ra ít máu và màu sẫm. Đến ngày 15/2 - 17/2 cũng rất ít ạ. E có đi bệnh viện siêu âm đầu dò, bác sĩ nói do rối loạn thôi, không cho uống thuốc gì. Em vẫn thấy rất hoang mang. Xin cho em lời khuyên ạ!

  • Rối loạn kinh nguyệt sau thai lưu (Nguyễn Thị Phong Lan - 08:35 21/02/2017)

    Bs cho e hỏi trước vc e có lấy nhau đc 6th thì có thai khoảng 9 tuần thì mất.đi khám bs chẩn đoán thai chết lưu. Sau khi hút xong tầm 6 tuần e có kinh trở lại nhưng đến tháng thứ 2 bị loạn lên tận 41 ngày liệu có sao k ạg? Trước vòng kinh của e đều 30 ngày là có

  • Tư vấn về thuốc tránh thai Maverlon - 21 viên (Đặng Nga - 08:14 21/02/2017)

    Chào bác sĩ, em năm nay 30 tuổi. Do một số lý do nên em muốn sử dụng thuốc tránh thai hàng ngày Maverlon - 21 viên. Kỳ kinh bình thường của em là 28 ngày, nhưng riêng tháng này là 26 ngày. Em bắt đầu uống lần đầu vào ngày kinh nguyệt thứ 3 của tháng này. Vậy hết vỉ thuốc thứ nhất, em sẽ nghỉ bao nhiêu ngày thì uống tiếp vỉ thứ 2? Em có cần lưu ý gì khi sử dụng thuốc này không ạ? Mong sớm nhận được câu trả lời của bác sĩ. cảm ơn bác sĩ.

  • hỏi đáp lòi trĩ khi mang thai (thuy - 06:00 21/02/2017)

    Em có bầu sắp sinh, nhưng đi đại tiện phải rặn lâu cả nửa tiếng mới đi được và khi đi xong thì bị lòi trĩ và cửa mình bị sưng kg đi khép chân đuoc. Xin hỏi bác sĩ có thuốc bôi hay thuốc uống gì kg.

  • Viêm lộ tuyến có con không (Nguyễn thị mỹ vân - 05:42 21/02/2017)

    Bác sĩ cho e hỏi e bị viêm lộ tuyến và đã đốt điện 1 lần liệu có thể có thai tự nhiên bình thường được không ạ. Đốt xong e kiêng quan hệ 3 tháng và sau đó e quan hệt ko an toàn 5 thang vẫn chưa có tin vui liệu e có bị voi sinh ko ạ

  • Bác sĩ cho e hỏi hôm qua e và bạn trai có quan hệ bạn e cho tinh ra ngoài nhưng vô tình rơi tinh một tí xuống gần âm (nguyễn thị hà - 05:28 21/02/2017)

    Bác sĩ cho e hỏi hôm qua e và bạn trai có quan hệ bạn e cho tinh ra ngoài nhưng vô tình rơi tinh một tí xuống gần âm đạo e liền đi rưả ngay và tinh ra trên bụng e quên lau mà dùng nước dội xuống luôn vậy e có bị có thai không ạ

  • Chào bác sĩ. Hôm nay em đi siêu âm thai 18 tuần 6 ngày bác sĩ kết luận thai có hồ huyết kích thước 27×45 mm ở ngay (Đặng thị thùy - 04:00 21/02/2017)

    Chào bác sĩ. Hôm nay em đi siêu âm thai 18 tuần 6 ngày bác sĩ kết luận thai có hồ huyết kích thước 27×45 mm ở ngay dưới mặt bánh rau.em hoang mang quá không biết giờ phải làm sao và như thế nào nữa.xin cho em câu trả lời với ạ.em xin chân thành cảm ơn ạ

  • Chào các chuyên gia. Em 25 tuổi hiện đang mang thai 5 tháng. Hiện nay thỉnh thoảng em thấy đau vùng eo hông bên trái có lúc (Trâm - 02:28 21/02/2017)

    Chào các chuyên gia. Em 25 tuổi hiện đang mang thai 5 tháng. Hiện nay thỉnh thoảng em thấy đau vùng eo hông bên trái có lúc cơn đau xuất hiện vùng bụng dưới. Đi siêu âm thì bác sĩ nói k có vấn đề gì với thai nhi. Các chuyên gia gia em hõi các triệu chứng trên thì vấn đề của em là bị gì ạ. Em cảm ơn

  • kết quả soi tươi bị gì (thanh hằng - 02:07 21/02/2017)

    Cháu có đi khám và soi tươi kết quả là bạch cầu + trực khuẩn ++ tế bào thượng bì +++ cầu khuẩn + trichomonas âm tính hồng cầu âm tính nấm âm tính thì cháu có bị viêm âm đạo không ạ

  • Sức khỏe mệt mỏi sau sảy thai (Hưng - 23:28 20/02/2017)

    Cách đây hơn 1 tháng tôi bị sảy thai bây giờ tôi vẫn rất mệt mỏi và đêm ngủ chân tôi bị giật nhiều lần và nhức mỏi bên phải cả tay lẫn chân là sao ạ

  • Chào bác sĩ , con là nữ khoảng hai tuần trc con bị kinh lần đầu tiên xong 2 tuần sau con thấy có một cục mụn và ngứa (Nhi - 20:42 20/02/2017)

    Chào bác sĩ , con là nữ khoảng hai tuần trc con bị kinh lần đầu tiên xong 2 tuần sau con thấy có một cục mụn và ngứa mấy ngày sau thì k thấy nữa rồi bây giờ bên bẹn háng trái của con lại nổi hạch trc đó là cổ và nách cũng mọc v có s k bác sĩ

  • Sau sinh một tháng bị ra máu (Lưu thị luyến - 19:07 20/02/2017)

    Chào bác sĩ.em sinh thường.đến 27-2 là đầy tháng.và em đã hết sản dịch đc khoảng chục hôm.hôm nay lại thấy ra màu nâu rồi lại màu đỏ.như vậy có sao k ạ E cũng bị đau xương mu.đi lại cũng khó.chỗ khâu cũng vậy.có phải tại e k kiêng khem cẩn thận k ạ.hay tại e bị làm sao ạ

  • tiêm phòng gì trước khi mang thai (Tran thi thuong - 18:49 20/02/2017)

    Em năm nay 28 tuổi em muốn tiêm phòng trước khi sinh em bé. BS tư vấn giúp em nên tiêm các loại vacxin nào thì tốt ạ. Năm 2014 em đã tiêm vacxin rubella có cần nhắc lại ko ah? Thời gian cần tối đa cần kiêng sau khi tiêm phòng để có bầu là bao lâu ạ

  • Đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu (Tống thị sinh - 18:28 20/02/2017)

    Chao bs e co bau dk 10 tuan và hnay ngu dậy e bi đau lưng rử rội từ sang đến bjo bac sy co cach nao giam bot dau lung giup e voi e cam on

  • ra kinh kéo dài 20 ngày là bị gì (Lê thiên thanh - 18:07 20/02/2017)

    E chào bác sỉ. E có gia đình được khoảng 3 tháng nay. E trễ 1 tháng rưỡi kinh sau ngày cưới. Trong lúc trễ kinh e có đau bụng như đau bụng kinh trong khoảng thời gian trễ kinh. Sau e lại có kinh nhưng kì hành kinh kéo dài gần 20 ngày và có khi ra những cục máu đen. Mong bác sĩ tư vấn giúp em. E xin cảm ơn

  • u xơ tử cung nên uống thuốc gì? (phan thị Hằng - 17:21 20/02/2017)

    Cháu chào bác sĩ ạ! Chị gái cháu năm nay 44 tuổi đi khám bị xơ tử cung 24mm. Theo bsi thì nên uống thuốc hay mổ ạ và nếu uống thuốc thì bsi tư vấn luôn cho cháu nên uống thuốc gì a?

  • có thai 3 tuần uống fugacar (nguyễn thị hà - 16:35 20/02/2017)

    em chào các anh chị em muốn nhờ anh chị tư vấn giúp em :em có bầu đc 7tuan nhưng do ko để ý nên em đã uống thuốc tẩy giun FUGACA 500mg vào khoảng tuần thứ 3 em đang rất lo lắng .xin anh chị tư vấn giúp em

Tư vấn online

Loading...
loading...
Tam su buon
Đóng
loading...